รูปแบบที่แตกต่างกันของการเก็บเข้าลิ้นชักสามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในสถานที่ที่แตกต่างกัน และวัสดุที่พวกเขาทำจากสามารถเป็นปัจจัยสำคัญเกินไป ให้ฉันอธิบายเพิ่มเติมชั้นวางสินค้าในโรงงานภาคการค้าหรืออุตสาหกรรม ประเภทของการเก็บเข้าลิ้นชักที่ต้องการบ่อยที่สุดและใช้ชั้นวางสินค้าในโรงงานและคลังสินค้ามักจะเป็นสไตล์เปิดกลับที่ทำจากโลหะหนักหรือเหล็ก การเปิดด้านหลังหมายความว่าสินค้าสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้นและสามารถเก็บน้ำหนักไว้บนชั้นวาง

ที่ทำจากเหล็กได้ในที่ทำงานอื่น ๆ เช่นสำนักงานวัสดุที่ใช้อาจแตกต่างกันไปตามพื้นที่และจุดประสงค์ ห้องเก็บของอาจเก็บไฟล์และเครื่องเขียนไว้บนชั้นวางสินค้าในโรงงานที่ทำจากพลาสติกไม้โลหะหรือแม้แต่ลวด ที่ไหนในแผนกต้อนรับพวกเขาอาจจะเป็นไม้หรือกระจกชั้นวางของที่ดียิ่งขึ้นให้ความสนใจกับความเป็นอยู่และฟังก์ชั่นเช่นเดียวกับบ้าน

สิ่งเหล่านี้สามารถลอยได้ตามวิธีการออกแบบ อย่างไรก็ตามแก้วในครัว

ชั้นวางที่คุณใช้สำหรับเตรียมอาหารจะแตกต่างอย่างมากกับที่ใช้สำหรับห้องน้ำ กระจกใช้งานได้ค่อนข้างดีในห้องน้ำคุณสามารถมีชั้นวางสินค้าในโรงงานในมุมเพื่อใช้พื้นที่ว่างเปล่าเป็นอย่างอื่น สิ่งเหล่านี้สามารถลอยได้ตามวิธีการออกแบบ อย่างไรก็ตามแก้วในครัวเป็นความคิดที่ไม่ดีเพราะหากมีสิ่งใดเกิดขึ้นแก้วและอาหารไม่ผสมกันและอาจเป็นอันตรายได้รับเบอร์เมดเป็นผู้ผลิตที่รู้จักกันดีของผลิตภัณฑ์จำนวนมากรวมถึงระบบเก็บเข้าลิ้นชักและระบบจัดเก็บข้อมูล วัสดุที่พวกเขาผลิตนั้น

เป็นพลาสติกชนิดทนทานและทนทานซึ่งชั้นวางสินค้าในโรงงานสามารถทนต่อน้ำหนักได้ค่อนข้างน้อย พวกเขาได้ออกแบบแต่ละผลิตภัณฑ์โดยคำนึงถึงพื้นที่ที่จะใช้ในใจ ตัวอย่างเช่นพวกเขามีทุกอย่างตั้งแต่ชั้นวางเครื่องเทศไปจนถึงตะกร้าพลาสติกที่แขวนอยู่บนประตูใช้ประโยชน์จากพื้นที่ที่ไม่ได้ใช้และทำให้ห้องครัวจัดระเบียบอย่างเป็นระเบียบเพื่อความสะดวกในการใช้งาน

นี่คือระบบจัดเก็บข้อมูลที่หนักหน่วงเหล็กติดผนังที่สามารถเก็บของได้

โรงจอดรถเป็นพื้นที่ของบ้านที่ผู้คนส่วนใหญ่ดิ้นรนเพื่อไม่ให้กระจัดกระจายและทุกอย่างที่เข้ามาอาจกลายเป็นความท้าทาย รับเบอร์เมดนี้ได้รับการคุ้มครองด้วยระบบการติดตามที่รวดเร็วขององค์กร นี่คือระบบจัดเก็บข้อมูลที่หนักหน่วงเหล็กติดผนังที่สามารถเก็บของได้ทุกอย่างตั้งแต่เครื่องมือไฟฟ้าไปจนถึงจักรยานและชั้นวางสินค้าในโรงงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียกคืนพื้นที่พื้นของโรงรถสำหรับรถยนต์ของคุณอย่างที่คุณเห็นการเก็บเข้าชั้นวางสินค้าในโรงงานไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกันและก่อนที่คุณจะซื้อคุณจะต้องพิจารณาจุดประสงค์ที่คุณต้องการให้การเก็บเข้าลิ้นชัก

ของคุณให้บริการเมื่อคุณไปติดตั้ง ดูทางออนไลน์หรือเยี่ยมชมฮาร์ดแวร์ในพื้นที่หรือร้านค้าปรับปรุงบ้านเพื่อดูว่ามีอะไรให้บ้างชั้นวางของหนักเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริงเมื่อพื้นที่จัดเก็บที่มีอยู่เป็นของพรีเมียมและการปรับปรุงที่สมบูรณ์ของบ้านชั้นวางสินค้าอุตสาหกรรมสำนักงานไม่ใช่ตัวเลือก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตกแต่งพื้นที่ที่น่าอึดอัดใจเหล่านี้ในบ้านหรือที่ทำงานที่มีพื้นที่ จำกัด มาก ชั้นวางสามารถทำจากเหล็กไม้หรือพลาสติกแข็ง

หญิงสาวหลายคนรักษารูปร่างตามแบบสมัยก่อน วิธีการแบบเก่าหมายถึงการออกกำลังกายการอดอาหารและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่เคยหลงระเริงกับพฤติกรรมที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แม้ว่าการออกกำลังกายและสิ่งเหล่านี้จะทำกันโดยส่วนใหญ่ผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่มักมีไขมันสะสมอยู่บริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เราพบว่าน่าสนใจน้อยกว่า ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการสลายไขมันด้วยความเย็นสามารถอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักไม่เกินและไม่มีปัญหาในการลดน้ำหนัก สลายไขมันด้วยความเย็นแต่ต้องการกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการออกไปหรือเพียงแค่มีรูปร่างที่ได้สัดส่วนและชัดเจนมากขึ้น การดูดไขมันเป็นขั้นตอนง่ายๆที่ใช้เครื่องกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการ

ในระหว่างการดูดไขมันผู้เชี่ยวชาญด้านการสลายไขมันด้วยความเย็น

• จะฉีดน้ำเกลือจำนวนมากเข้าไปในบริเวณที่จะทำการรักษาสลายไขมันด้วยความเย็นได้ง่ายขึ้นและลดการสูญเสียเลือด เนื้อเยื่อจะบวมและเต่งตึงเนื่องจากการแก้ปัญหาทำให้ศัลยแพทย์สามารถควบคุมได้ง่ายขึ้นมาก
• สำหรับขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องมีการดมยาสลบดังนั้นขั้นตอนนี้สามารถทำได้เป็นขั้นตอนผู้ป่วยนอกอีกขั้นตอนหนึ่งที่คล้ายกับวิธีนี้คือการดูดไขมันแบบซุปเปอร์เปียกอัลตราซาวนด์ช่วยดูดไขมัน
• การดูดไขมันประเภทนี้ผู้ชายที่นิยมใช้มากกว่า

ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการใช้พิเศษซึ่งปล่อยพลังงานอัลตราโซนิกนี้จะสลายไขมันด้วยความเย็นและทำให้เป็นของเหลวทำให้กำจัดได้ง่ายขึ้น ดูดไขมันโดยใช้เทคนิคการดูดไขมันแบบเดิม เทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาหลังส่วนบน เนื่องจากไขมันในบริเวณนี้มีความหนาแน่นและเคลื่อนไหวได้ยากกว่า ขั้นสูงสำหรับการดูดไขมันด้วยอัลตราโซนิก

การดูดไขมันผู้หญิงในลอสแองเจลิสชอบเพราะความเจ็บปวดและรอยฟกช้ำหลังจากขั้นตอนนี้ลดลงอย่างมาก ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการใช้โพรบแบบร่องที่เป็นกรรมสิทธิ์ เฉพาะเพื่อขจัดไขมัน สลายไขมันด้วยความเย็นจะถูกทำให้เป็นอิมัลชันก่อนการกำจัดและจะง่ายกว่า ขั้นตอนนี้มีการบุกรุกน้อยกว่าเช่นกันและเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของการหายของอาการบวมและฟกช้ำอย่างรวดเร็วหลังจากขั้นตอนนี้เวลาในการฟื้นตัวจะลดลงอย่างมากเมื่อทำตามขั้นตอนนี้

การสลายไขมันด้วยความเย็นด้วยพลังช่วยประกอบด้วยการใช้คานูล่าพลังที่ก่อให้เกิดการสั่นสะเทือนเล็ก ๆ อย่างรวดเร็วเพื่อสลายเซลล์ ชื่อของบางคนอาจบ่งบอกถึงขั้นตอนคร่าวๆ แต่ขั้นตอนนี้อ่อนโยนกว่าเทคนิคการสลายไขมันด้วยความเย็นส่วนใหญ่ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากช่วยให้ศัลยแพทย์สามารถควบคุมได้ทั้งหมด

 

นี่คือตำนานและข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับการกำจัดขนด้วยเลเซอร์กำจัดขนที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณควรเลือกทำตามขั้นตอนนี้หรือไม่เพื่อบอกลาขนตามร่างกายที่ไม่ต้องการอย่างถาวร การกำจัดขนด้วยเลเซอร์ไม่ปลอดภัยสำหรับทุกสภาพผิว เลเซอร์กำจัดขนเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างปลอดภัยซึ่งแทบไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหรือผลข้างเคียงที่ยาวนาน อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องสำคัญที่จะกล่าวถึงในที่นี้ว่าความปลอดภัยของขั้นตอนขึ้นอยู่กับประเภทของระบบเลเซอร์ที่ผู้ให้บริการของคุณใช้ในการกำจัดขน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ได้อนุมัติระบบเลเซอร์บางอย่างเพื่อคำนึงถึงความปลอดภัยของผู้ป่วย ตราบใดที่แพทย์ผิวหนังใช้ระบบเลเซอร์กำจัดขน

เลเซอร์กำจัดขนสามารถทำให้ผมงอกได้มากขึ้น

เลเซอร์ไม่เคยทำให้ผมยาวขึ้น หากเป็นเช่นนั้นผู้คนหลายแสนคนที่ต้องการปลูกผมด้วยการผ่าตัดน่าจะต้องการเข้ารับการเลเซอร์สักสองสามครั้งที่หนังศีรษะ อย่างไรก็ตามเลเซอร์กำจัดขนบางชนิดจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมเมื่อใช้ในการรักษาผมเส้นเล็ก ต้องบอกว่าทุกคนมีรูปแบบการเจริญเติบโตของเส้นผมของตัวเองที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาเนื่องจากปัจจัยภายในหรือภายนอก บางคนเริ่มผลัดผมตามอายุในขณะที่บางคนจะมีผมงอกมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ดังนั้นจึงไม่มีใครสามารถอ้างได้ว่าหลังจากการทำเลเซอร์ขนจะไม่งอกใหม่ แต่การกล่าวโทษเลเซอร์กำจัดขนสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่นั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน เลเซอร์มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันสำหรับผมทุกประเภท การกำจัดขนด้วยเลเซอร์อาจไม่ได้ผลเท่ากันสำหรับทุกคนเนื่องจากทุกคนมีประเภทและลักษณะของเส้นผมที่แตกต่างกัน เลเซอร์ทำงานได้ดีที่สุดกับผมหนาและหยาบเมื่อเทียบกับผมเส้นเล็กสีอ่อน นอกจากนั้นประเภทและสีผิวของคุณยังมีส่วนสำคัญในการกำหนดประสิทธิภาพของการรักษา ขนสีเข้มและหนาในโทนสีอ่อนเหมาะที่สุดสำหรับเลเซอร์ทุกประเภท

ระบบเลเซอร์กำจัดขนทั้งหมดที่ได้รับการรับรองจาก FDA

• ในการกำจัดขนที่ไม่ต้องการได้รับการเคลียร์โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาว่าไม่ปล่อยรังสีที่เป็นอันตราย ลำแสงเลเซอร์ทำงานโดยการถ่ายโอนพลังงานความร้อนไปยังรูขุมขน
• เพื่อให้ความร้อนถึงระดับหนึ่งซึ่งความสามารถในการเติบโตอีกครั้งจะถูกปิดใช้งานอย่างถาวร หากคุณคิดเช่นนั้นขออภัยที่คุณเข้าใจผิดอย่างแรงหรือเข้าใจผิด
• เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดขนทั้งหมดจากบางบริเวณในครั้งเดียวไม่ว่าคุณจะใช้ความเร็วและพลังงานเท่าใดหรือยืดระยะเวลาเท่าไรก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายรากของเส้นขนทั้งหมดในบริเวณนั้นอย่างถาวร
• ขนบนร่างกายของคุณเติบโตในรอบที่แตกต่างกันและในช่วงเวลาที่ต่างกันในขณะที่ผมบางส่วนกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง แต่ก็มีคนอื่น ๆ ที่อยู่เฉยๆ เลเซอร์กำจัดขนกำหนดเป้าหมายเฉพาะเส้นขนที่กำลังเติบโต

flexible hose มีความสามารถในการบรรทุกของเหลวเพื่อส่งผ่านแรงระหว่างเครื่องจักรไฮดรอลิก การใช้อุปกรณ์เสริมประเภทนี้นำเสนอโอกาสในการใช้แรงและแรงบิดอันทรงพลังด้วยวิธีง่ายๆ flexible hose เหล่านี้ใช้ในการใช้งานเชิงกลและมีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากไม่บีบอัดแรงที่ถ่ายโอน มีช่วงอุณหภูมิสูงที่ทนได้ตั้งแต่ -65 องศาฟาเรนไฮต์จนถึงมากกว่า 300 องศาฟาเรนไฮต์

ประเภทของ flexible hose

มีอุปกรณ์ประเภทต่างๆ ให้เลือกขึ้นอยู่กับประเภทของการใช้งานที่จำเป็นสำหรับสายยาง flexible hose สองประเภทหลักที่มักใช้ ได้แก่ ยางเสริมแรงและเทฟลอนเสริมเหล็ก ท่อยางเสริมมีความยืดหยุ่นทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการส่งผ่านของเหลว นอกจากจะมีความยืดหยุ่นแล้วยางยังเป็นวัสดุที่ทนความร้อนไม่สึกกร่อนและมีอายุการใช้งานยาวนาน ท่อเทฟลอนเสริมเหล็กล้อมรอบด้วยตาข่ายทำให้ท่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น flexible hose เหล่านี้ใช้ในเครื่องจักรที่มีอุณหภูมิภายนอกสูงมากจนแม้แต่ท่อยางเสริมก็ไม่สามารถทนได้

โดยไม่คำนึงถึงประเภทของท่อที่เลือก flexible hose ทั่วไปจะถูกสร้างขึ้นในสามส่วนโดยรวม flexible hose เพื่อนำของเหลวที่ล้อมรอบด้วยเส้นลวดหรือเส้นด้ายที่ทำจากสิ่งทอซึ่งจะได้รับการปกป้องโดยชั้นนอกซึ่งทำให้ท่อทนต่อการเสียดสีสารเคมีและ น้ำมันโดยทั่วไประบบจะใช้ท่อสองท่อสายหนึ่งที่รักษาแรงดันสูงและอีกระบบหนึ่งที่รักษาแรงดันกลับต่ำ ทั้งสองเชื่อมต่อกับปั๊มไฮดรอลิกและนำของเหลวที่รับจากปั๊มไปยังกระบอกไฮดรอลิก ดังนั้นจึงสามารถมีการถ่ายเทของเหลวและแรงจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งผ่านท่อทั้งสองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประการที่ต้องนำมาพิจารณาในการเลือก flexible hose

ขนาดที่ต้องการอุณหภูมิที่ต้องทนต่อการใช้งานวัสดุที่ต้องใช้และปริมาณแรงดัน ที่ต้องจัดการ สิ่งสำคัญคือต้องทราบเกี่ยวกับความสามารถในการจีบที่ flexible hose สามารถนำเสนอได้ สิ่งนี้จะระบุประเภทของอุปกรณ์ที่สามารถยึดเข้ากับปลายสายยางได้ อุปกรณ์เชื่อมต่อจากท่อไปยังเครื่องจักรที่มาจากการถ่ายโอนไฮดรอลิก flexible hose ที่กำหนดเองคือท่อของเหลวที่ทำจากยางเป็นหลัก ออกแบบมาเพื่อขนถ่ายของเหลวจากสถานที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ความยืดหยุ่นเป็นสาเหตุหลักที่ใช้เทคโนโลยีนี้ พวกเขาเรียกอีกอย่างว่า flexible hose

รูปทรงมาตรฐานของท่อยืดหยุ่นเป็นทรงกระบอกในขณะที่มีหน้าตัดเป็นวงกลม ออกแบบ การออกแบบท่อประปาขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการเช่นประสิทธิภาพและการใช้งาน ปัจจัยทั่วไป ได้แก่ ขนาดรูปร่างตรงหรือม้วนความยาวน้ำหนักพิกัดความดันและความเข้ากันได้ของสารเคมี ท่อที่ทำจากยางเหล่านี้สามารถทำจากวัสดุชนิดเดียวยางหรือวัสดุหลายชนิดเช่นพีวีซีโพลียูรีเทนไนลอนหรือยางธรรมชาติหรือยางสังเคราะห์ ตั้งแต่อดีตที่ผ่านมาเส้นสามารถผลิตจากโพลีเอทิลีนเกรดพิเศษ flexible hose สแตนเลสและโลหะอื่น ๆ

การออกแบบแผนการเพิ่มน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องยากในกรณีที่คุณมีปัญหาทั้งหมด ประเด็นคือคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าสิ่งของเหล่านั้นคืออะไร ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึงวิธีสร้างแผนการที่ดีซึ่งจะทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ประมาณสองปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นเมื่อใดก็ตามที่ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ไม่ได้ฟังดูมากสำหรับคุณลองพิจารณาสิ่งนี้: ร่างกายของคุณสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้เพียงสองปอนด์ต่อสัปดาห์โดยไม่จำเป็นต้องใช้สเตียรอยด์

อะนาโบลิก และหากคุณมีน้ำหนักมากกว่าสองปอนด์ต่อสัปดาห์ก็เป็นไปได้ว่าน้ำหนักตัวนั้นส่วนใหญ่จะเป็นไขมันในร่างกายและเราได้พยายามวางแผนการเพิ่มน้ำหนักร่วมกันเพื่อให้เราทุกคนเพิ่มน้ำหนักที่ถูกต้องเหมาะสมหรือไม่ดังนั้นจึงหมายถึงการสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องเพิ่มไขมัน ความจริงก็คือเมื่อมีแผนเพิ่มน้ำหนักคุณจะได้รับไขมันในร่างกายเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามวัตถุประสงค์หลักคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมักจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน

น้ำหนักที่ดีที่สุดของคุณอาจเป็นหนึ่งร้อยเจ็ดสิบปอนด์

ดังนั้นเราจึงต้องเข้าสู่องค์ประกอบต่างๆของแผนการเพิ่มน้ำหนักของคุณขั้นตอน คุณต้องการมีน้ำหนักเท่าไรสิ่งสำคัญคือต้องคิดให้ได้ก่อนเพื่อให้คุณมีเป้าหมายในการยิงและคุณอาจสร้างเหตุการณ์สำคัญได้ ตัวอย่างเช่นคุณมีน้ำหนัก 130 ปอนด์ในเวลานี้และน้ำหนักที่ดีที่สุดของคุณอาจเป็นหนึ่งร้อยเจ็ดสิบปอนด์ เพิ่มน้ำหนักบางทีคุณอาจจะต้องได้รับน้ำหนักรวม 40 ปอนด์สิ่งนี้อาจฟังดูมีน้ำหนักมาก แต่คุณเพิ่มน้ำหนักภายในเวลาไม่กี่เดือน หากคุณทำตามแผนการเพิ่มน้ำหนักของคุณแล้วคุณเริ่มได้รับสองสามปอนด์ต่อสัปดาห์เหมือนที่เราพูดถึงคุณจะอยู่ที่ 170 ปอนด์ เพียงห้าเดือนตามปฏิทิน

ลองนึกภาพ 5 เดือนที่ผ่านมารับน้ำหนัก 40 ปอนด์มากกว่าหนึ่งครั้ง คุณจะดูมีกล้ามเนื้อแบบไหนกันแน่ไม่รู้สึกว่าผอมเลย  ใส่เสื้อยืดของคุณเอง5 เดือนอยู่ไม่ไกล ไปทำงานกันเลยจัดทำโปรแกรมอาหารเพิ่มน้ำหนักสิ่งต่อไปที่คุณจะต้องรวมไว้ในแผนการเพิ่มน้ำหนักของคุณคืออาหารที่ต้องปฏิบัติตาม บางทีคุณตัดสินใจแล้วว่าจะกินแคลอรี่มากขึ้นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก แต่กี่แคลอรี่? คุณต้องกินอะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวฉันรู้ว่าคุณกำลังหาข้อสงสัยประเภทนี้

ช่วยให้คุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องกินในแต่ละวันเพื่อที่คุณ

หากต้องการกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่จะกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวให้คูณน้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณอย่างรวดเร็วด้วยยี่สิบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องกินในแต่ละวันเพื่อที่คุณจะได้ยาเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นการกำหนดจะปรากฏดังนี้น้ำหนักตัว x 20 จำนวนแคลอรี่ต่อวันง่ายพอใช่มั้ย ณ จุดนี้โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น

คุณจะต้องการแคลอรี่มากขึ้นและคุณอาจต้องการน้อยกว่านี้มาก นั่นคือจุดที่การตรวจสอบเข้ามามีบทบาท แต่เราจะไปถึงในภายหลัง เพียงแค่ตระหนักว่านี่คือจุดเริ่มต้นตอนนี้คุณทราบจำนวนการบริโภคแคลอรี่ที่คุณควรกินเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมวลกล้ามเนื้อแล้วคุณต้องรู้ว่าคุณกินอาหารอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัว